13 de enero de 2020
Tentadas.cl
¿SABES CÓMO HAY QUE HIDRATARSE ESTE VERANO? ACÁ CONSEJOS, DATOS Y RECETAS
 
El agua es un nutriente esencial y mantener los niveles óptimos de hidratación es muy importante para las funciones vitales del organismo.

Así lo explican el cirujano plástico y reconstructivo de clínicas Universidad de Los Andes y Mediterránea, Sergio Valenzuela y la nutricionista, Nicole Arriaza, quienes destacan que, en verano, con las altas temperaturas, es muy importante una correcta hidratación para las personas comunes, los deportistas, los que se han realizado alguna cirugía plástica, entre otros.

Los profesionales señalan que las “necesidades de agua varían según múltiples factores relacionadas al individuo (según grupo etario, periodo de embarazo o lactancia), propias del medio ambiente y del nivel de actividad física. Por esa razón, lo ideal es que la cantidad de agua a beber durante el día sea individualizada. No obstante, en el caso de adultos, las Guías Alimentarias para la población chilena, recomiendan beber 6 a 8 vasos de agua al día”.

“Pero no es tan fácil llegar a esa meta”, así les dicen sus pacientes, ellos dejan algunos consejos para aumentar el consumo de agua al día:

Beber agua al despertar. Beber agua entre comidas. Llevar una botella de agua al trabajo. Agua antes, durante y después de la actividad física. Consumir más alimentos hidratantes (principalmente frutas y verduras).

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Honorarios médicos
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DR.VALENZUELA
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